सिरदर्द क्यों होता है और तुरंत राहत कैसे मिले?

आज की व्यस्त जीवनशैली में सिरदर्द एक आम समस्या बन चुकी है। यह समस्या छोटे से लेकर बड़े तक हर उम्र के लोग की परेशानी का कारण बन गया हैं। कई लोग सिरदर्द से रहत पाने के लिए दवाइयों पर निर्भर रहते हैं। लेकिन लगातार इन दवाइयो के इस्तेमाल से इसके side-effects होने का खतरा रहता है। तो सवाल यह है कि सिरदर्द के कारण और इलाज (Causes and treatment of headache) क्या हैं? 

सिरदर्द सिर्फ एक परेशानी ही नहीं, बल्कि यह हमारी दिनचर्या, कामकाज और मानसिक शांति को भी प्रभावित करता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसके कारन है: तनाव, नींद की कमी, अधिक स्क्रीन टाइम, या फिर माइग्रेन और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं। पर अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय और प्राकृतिक तरीकों से आप सिरदर्द से तुरंत राहत पा सकते है और लंबे समय तक इस समस्या से बचा जा सकता है। इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि सिरदर्द क्यों होता है, इसके प्रकार क्या हैं और इससे तुरंत राहत पाने के आसान उपाय कौन से हैं।

सिरदर्द क्यों होता है?

यह समझना बेहद ज़रूरी है की सिरदर्द क्यों होता है? सिरदर्द एक बहुत ही common समस्या है जो धीरे-धीरे बढ़कर गंभीर भी बन सकती है। 

लेकिन सिरदर्द के कारण और इलाज (Causes and treatment of headache) जानने से हम इस समस्या को सुधर सकते है। आईये जानते है इसके कारण:

(i) नींद की कमी: जब हमे proper नींद नहीं मिलती, तो दिमाग और नसें थक जाती हैं, जिससे सिरदर्द होने लगता है।

(ii) ज्यादा स्क्रीन टाइम: अगर आप लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर देखते है तो ये भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। ज्यादा स्क्रीन टाइम से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे सिर में भारीपन और दर्द होने लगता है।

(iii) Dehydration (पानी की कमी): शरीर में पानी की कमी होने से blood flow प्रभावित होता है और यह सिरदर्द का कारण बन सकता है।

(iv) माइग्रेन: यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जिसमें सिर के एक हिस्से में तेज दर्द होता है। इसमें रोशनी या आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता भी हो सकती है।

(v) तनाव और चिंता: ज़्यादा सोचने, काम का दबाव आपके दिमाग की नसों को प्रभावित करता है और जिससे सिरदर्द होने लगता है।

(vi) मौसम का असर: मौसम बदलने पर, खासकर गर्मी और सर्दी से कई लोगों को सिरदर्द होता है।

(vii) ज्यादा कैफीन: कॉफी या चाय का अधिक सेवन करने से भी सिरदर्द होता हैं।

सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे मिल सकती है?

आइए जानते हैं की सिरदर्द से तुरंत राहत के आसान तरीके कोन से है:

(i) शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन): 

डिहाइड्रेशन सिरदर्द का बड़ा कारण बन सकती है। इसलिए अगर आपको अचानक सिरदर्द हो रहा है तो एक-दो गिलास पानी पीकर देखें।

(ii) आराम करें और नींद पूरी करें:

थकान और नींद की कमी से सिरदर्द बढ़ जाता है। ऐसे में 15–20 मिनट आंखें बंद करके आराम करना आराम पहुंचा सकता है।

(iii) आंखों को आराम दें:

लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे सिरदर्द होता है। इसलिए स्क्रीन से हर 20 मिनट बाद ब्रेक लें और आंखों को आराम दें।

(iv) गहरी सांस और योगासन करें:

गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना और हल्के योगासन करने से दिमाग शांत होता है और दर्द कम हो जाता है।

सिरदर्द के लिए प्राकृतिक इलाज 

सिरदर्द में दवाइयों के अलावा कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ और घरेलू नुस्खे भी बेहद असरदार माने जाते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय:

(i) तुलसी

तुलसी की पत्तियाँ प्राकृतिक दर्द निवारक मानी जाती हैं। आप 4–5 ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ चबाएँ। यह तनाव और सर्दी से होने वाले सिरदर्द में आराम देती है।

(ii) आंवला जूस

आंवला शरीर को ठंडक देता है। रोज़ाना आंवला जूस पीने से सिरदर्द की समस्या कम होती है।

(iii) अदरक

अदरक में सूजन और दर्द कम करने वाले गुण होते हैं। अदरक का रस पिने से माइग्रेन और सर्दी से होने वाले सिरदर्द कम हो जाता है।

(iv) लौंग

लौंग में ठंडक और दर्द निवारक गुण होते हैं। लौंग को पीसकर पेस्ट बना लें और माथे पर हल्के से लगाएँ। यह तुरंत आराम दिलाता है।

(v) दालचीनी

सर्दी या ठंड लगने से होने वाले सिरदर्द में दालचीनी पाउडर को पानी में घोलकर पेस्ट बना लें और माथे पर लगाएँ। यह दर्द को शांत करने में मदद करता है।

निष्कर्ष

सिरदर्द एक आम समस्या है लेकिन सिरदर्द के कारण और इलाज (Causes and treatment of headache) को समझना बेहद जरूरी है। क्यूंकि ज़्यादातर लोग सिरदर्द के लिए दवाईयो पर निर्भर हो जाते है, जो की गलत है। लगातार दवाइयों के इस्तेमाल से इसका गलत प्रभाव भी पद सकता है। 

इसीलिए सिरदर्द क्यों होता है यह जानकर हम अपनी जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके इसे ठीक कर सकते हैं। साथ ही, घरेलू नुस्खे और आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर भी हम सिरदर्द से तुरंत राहत पा सकते हैं। तो अगर आप भी सिरदर्द जैसी समस्या से लंबे समय तक झुझ रहे है, तो इन घरेलु नुस्खों को अपनाये और ऐसे ही और प्राकृतिक इलाज क लिए आप shuddhigram भी जा सकते है। यहां आयुर्वेदिक डॉक्टर्स नेचुरल तरीके से treatment करते है।